【步骤图】上班族快手便当—健康低卡的做法-九游会ag老哥俱乐部入口

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今年小花开始带便当啦！依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！ 👉对了，我还开了个便当打卡裙； 👉强烈！ 👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看j9九游会真人游戏第一品牌主页）快手低卡的便当合集记录：牛肉条：https://www.xiachufang.com/recipe/106120486/ 胡椒虾：https://www.xiachufang.com/recipe/104777301/ 秋葵：https://www.xiachufang.com/recipe/104608249/ 虾仁滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/

用料

便当

6日

上班族快手便当—健康低卡的做法步骤

步骤 1

茄汁菜花鲜虾荷兰豆杂粮饭

步骤 2

提前备菜

步骤 3

酸酸的特下饭

步骤 4

虾和荷兰豆，味道很赞

步骤 5

走起！

步骤 6

辣炒年糕蒜泥蒿子杆牛肉条鸡蛋

步骤 7

提前备菜

步骤 8

牛肉条，周末做好的，一周随吃随用。具体做法见链接

步骤 9

辣炒年糕，特适合做便当

步骤 10

做法超级简单了，只需要辣白菜和韩式辣酱就可以，记得撒点白芝麻哦

步骤 11

配上水煮蛋，太绝了

步骤 12

胡椒虾凉拌莴笋杂粮饭

步骤 13

提前备菜

步骤 14

胡椒虾，特好吃的虾的做法；少油入味。具体做法见链接哦

步骤 15

凉拌莴笋，简单焯水加调料拌匀即可，特别快手；

步骤 16

蒜泥秋葵虾仁滑蛋藜麦饭

步骤 17

蒜泥秋葵和蒜泥生菜做法类似，先焯水，调料汁即可。具体做法见链接

步骤 18

虾仁滑蛋，经典搭配，记得撒点黑胡椒，超级提味；

步骤 19

肉沫豆腐木耳荷兰豆杂粮发玉米

步骤 20

提前备菜

步骤 21

肉沫炒香后和豆腐炖煮就行，加一勺黄豆酱或者郫县豆瓣酱都非常好吃

步骤 22

木耳荷兰豆，最好先焯水再爆炒哦；

步骤 23

茄汁金针菇牛肉豆角杂粮饭紫薯

步骤 24

提前备菜

步骤 25

番茄汁配着金针菇，简单好吃；

步骤 26

好吃

步骤 27

配饭秒光盘，热量也很低哦

步骤 28

周末卤好的牛肉，豆角快出锅的时候混合即可

步骤 29

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

上班族快手便当—健康低卡的小贴士

一起好好吃饭呀！

菜谱创建时间：2022-02-22 10:48:25

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