3亿人都在用
轻松找到
你要的口味
你要的口味
1⃣️主食类别：以切片面包为主体的（包括三明治/吐司披萨/吐司杯/烤吐司等），以调味面包为主的（香肠面包/培根面包/红豆沙面包等），卷饼类（鸡肉卷/鸭肉卷/炸鱼卷/蔬菜卷），中餐类别（饺子/包子/炒饭/手抓饼/锅贴等），寿司系列（手卷寿司/各式饭团等），意大利面系列（各种形状口味），世界美食类（比如越南春卷，墨西哥玉米饼等）
2⃣️水果类：应季水果，像我们家小丫头比较喜欢的有草莓，樱桃，蓝莓基本应季的时候会给她安排；苹果/梨等容易变色的水果可以用柠檬水泡一下，这样不容易氧化变色；橙子和西瓜等出汁水比较多的水果要注意饭盒的密封性；葡萄这类小颗粒椭圆形的水果，建议对半切开之后再放入饭盒。
3⃣️蔬菜类：最常见的黄瓜，西芹，胡萝卜，菠菜幼叶，生菜/西生菜，green salad，需要煮熟吃的土豆，南瓜，红薯，紫薯，秋葵，毛豆，玉米等。如果食物本身味道不好，可以带一点酱料作为调剂。
4⃣️零食类别：饼干，爆米花，薯片，玉米片，牛肉干，奶酪，小蛋糕，果冻（一定年龄以上）等，偶尔的膨化食品也可以接受。
5⃣️超市冷柜里可以帮我们丰富饭盒的选择：炸鸡块，chicken tenders,，fish fingers，薯条，薯球，派皮（可以做各种派）。
6⃣️饮品：酸奶，牛奶，乳酸菌，果汁等。
7⃣️蛋类：水煮蛋，炒蛋，卤蛋，煎蛋，厚蛋烧等。
有了这几大类，排列组合一下，保证每天的午餐饭盒至少主食 水果 蔬菜 零食，再随心意加点其他东西把饭盒填满就可以了。缺少了某个类别，比如蔬菜水果可以互为补充。 饭盒我选的是yumbox，设计上分区合理，尺寸有大小区分，内格可更换，有四格五格的区分，拆洗方便。如果食量大的小朋友，可选择大的做午餐饭盒，小的做morning tea饭盒。 另外一定要注意，学校里对于午餐饭盒的要求，比如班级里是否有对某种食材过敏的同学或者老师，这样该类食物就不要出现在饭盒里。比如，小丫头的学校就不允许带坚果类的食物，上学年有对鸡蛋过敏的小朋友所以鸡蛋类就是禁止的。 更多的午餐饭盒的小技巧，会慢慢地分享给大家。 小红书账号491940568。