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【步骤图】无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法-九游会ag老哥俱乐部入口

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之前写过一篇煎鸭腿,味道很赞; 今儿是烤鸭腿,腌制方式都是一样的,一个先煮后无油煎,一个是先无油煎再烤,都很 不错哦!

用料

无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法步骤

步骤 1

鸭腿清洗干净,肥油可以稍微去除一点,但鸭皮不要剪破;

步骤 2

盐和花椒小火炒出香味就关火; 花椒炒香后腌制味道更浓;

步骤 3

盐和花椒用刷子抹匀,记得来点黑胡椒; 喜欢其他香料自己添加,但水状的上色调料不需要,尽量保持鸭皮干燥;

步骤 4

保鲜膜裹住,冰箱冷藏一夜(必须要一夜以上哈,几个小时不行)

步骤 5

鸭皮朝下不粘锅小火慢煎,无需刷油,一会会出很多鸭油;

步骤 6

不要频繁翻面,一面彻底焦黄,甚至有轻微焦黑也没事,尽量把鸭皮的油脂都逼出来; 这样的状态翻面继续;

步骤 7

如果有夹子,可以把侧面也稍微煎一下,没有就忽略;

步骤 8

好,出油率非常高了;

步骤 9

烤箱200度,只开上加热管,下加热管关掉; 烘烤时间7-15分钟,根据鸭腿的大小而定;

步骤 10

高温才能表皮更脆,同时帮助肉熟透; 底部加热管不开,即使油在锡纸上也不会乱溅,这一点放心;

步骤 11

敲敲壳,咔咔响;

步骤 12

切开,非常满意。

步骤 13

肉质很嫩,一点也不柴,有汁水流出;

步骤 14

皮不会油腻,只剩下薄薄的一层,脆皮效果比第一种方式好很多;

步骤 15

快来试一试吧

步骤 16

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无油!脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的小贴士

依旧是老原则: 不需要用油,反而把鸭皮的油脂大量逼出来,味道可以称为清爽又有味儿; 做法有两种,二者口感差距不大,脆皮程度略有不同,大家根据自己情况选择就好。 调味虽然极简,但入味程度非常棒; 空气炸锅同样适用;

菜谱创建时间:2022-01-19 16:18:15
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