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【步骤图】鳕鱼炖豆腐的做法-九游会ag老哥俱乐部入口

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每个菜谱的做法,,抖音视频同步,欢迎大家关注.. 鳕鱼含有很多的营养成分。1、鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸,其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、b族维生素等。2、鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。3、鳕鱼肝大而且含油量高,富含维生素a和d,是提取鱼肝油的原料。

用料

鳕鱼炖豆腐的做法步骤

步骤 1

先烧一壶开水。 准备新鲜的鳕鱼去掉内脏收拾干净,切成段备用。

步骤 2

再切成小块。

步骤 3

准备一块卤水大豆腐。

步骤 4

切成小块。

步骤 5

准备葱花。切多一点的姜片,做汤多放点姜片好喝,准备干辣椒。

步骤 6

锅里烧开水,放入一勺料酒,放入鱼块焯水15秒,捞出来,用凉水冲一下控干水分备用。

步骤 7

热锅凉油放入葱花,姜片,干辣椒炒香,放入开水,一定要放入开水,用开水煮开的汤汁是乳白色的。

步骤 8

放入鳕鱼快和豆腐块,再放入盐一小勺生抽,2克糖,白糖一定要少放,主要是去除腥味。

步骤 9

不用盖盖子小火炖10至15分钟分钟,炖到汤汁浓稠呈现乳白色就可以,出锅之前放入白胡椒粉,鸡粉和香菜。

步骤 10

炖好了可以放到砂锅里,也可以用砂锅炖,这道菜营养价值特别高,特别适合上学的孩子们吃。

步骤 11

实在太美味了,营养丰富,做法简单。

鳕鱼炖豆腐的小贴士

一,一定要选用新鲜的鳕鱼,也可以直接买鳕鱼段,我是在京东上买的鳕鱼段非常新鲜。 二,焯水时间一定要快时间要短。 三,要选用卤水豆腐,效果最佳。 四,一定要用开水,这样才能做出乳白色的汤汁。

菜谱创建时间:2021-12-16 21:14:18
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