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【步骤图】秘汁无油鸭腿~低脂健康又美味的做法-九游会ag老哥俱乐部入口

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最近在减脂,鸡胸呀、牛肉呀有点吃腻了,今天分享一下无油鸭腿,烹饪简单、省事儿,最主要是低脂且美味,都来试试吧,减脂也要吃好,饱口福😂

用料

秘汁无油鸭腿~低脂健康又美味的做法步骤

步骤 1

调料勺

步骤 2

将香料切好 所以调味品(除去冰糖)混合均匀,涂抹于鸭腿腌制1小时备用

步骤 3

平底不粘锅鸭腿码放紧凑,鸭皮朝下,固体调料可以放在锅底,液体调料汁不要倒,留着用,然后开中火,此时随着升温可以把鸭皮里的油煎出来,煎到微微发黄、锅里有油即可翻面儿,把刚才腌制的调料汁 冰糖倒锅里,油和汁不会干锅,盖盖儿起到煎蒸的作用,小火煎25分钟,如果汤汁少中途可以加少量热水

步骤 4

25分钟后翻面儿,继续盖盖儿煎蒸鸭皮那面,时间20分钟后关火即可。如果不放心可以用筷子试下能否扎透,适当调整时间

步骤 5

此时锅里只有鸭油和少许汤汁,多余的全部被鸭肉吸收,皮上油没了,鸭肉也包裹了一层浓浓的汁,还有些粘稠,满足飘香,味道超赞😋

秘汁无油鸭腿~低脂健康又美味的小贴士

调料依据个人口味调整哈,腌制鸭腿要腌透,不然里面没味儿,也可以切成花刀再烤

菜谱创建时间:2021-08-18 19:45:46
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