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你要的口味
你要的口味
用150g肉(生重)做的馅儿。 ⭐整份便当最终食物总量458g。
牛腩太费时间，我提前做了一些分好分量冷冻。可以每次解冻一份。500克牛腩生重做出来253克牛腩，今天便当用了一半。 ⭐整份便当最终食物总量528g。
榴莲鸡汤里面的鸡肉，配酱油就很好吃啦。 ⭐食物总重量512g
米粉肉要蒸1.5小时才行，所以这个要提前做好。可以多做一点冷冻起来。 ⭐食物总重量485g
突发奇想把自己泡的果酒倒了点来红烧鸡。没想到挺好吃。 ⭐最终食物总量547g
因为今天预计工作比较忙，特意多做了一点分量，吃饱饱～牛肉生重180g，成品145g。 ⭐最终食物总量530g
简单把猪梅肉切好，用酱汁煨熟。 ⭐最终食物总量480g
150g牛肉片，先加入喜欢的调料搅拌均匀，腌制。我今天做的孜然口味。准备好其他部分后，牛肉也腌制得差不多了，再下锅炒。 ⭐最终食物总重量460g
周末大餐结束后，用小饭盒。 ⭐最终食物总量：440g
粉蒸肉太香啦！不想长胖就控制一下量。 ⭐最终食物总量510g
洋葱是很健康的食物，受不了它的辛辣可以稍微火候过一点。 ⭐最终食物总量520g
周末大餐后，今天无主食(⺣◡⺣)
300克红烧排骨挤得满当当。新买的红薯超级好吃...
忘记买菜的一天...用库存做了一份便当。
买到了很新鲜的虫草花～炒的时候根据口味加了自制剁椒酱
豌豆可以和西蓝花一起煮。火候差不多。
牛肉粒提前腌制20分钟，可以先准备其他的，最后把肉铺上去
炖牛腩的做法j9九游会真人游戏第一品牌主页有单独写～
杂粮米饭做之前，最好放冰箱泡发一夜
红菜苔酸辣脆韧，很下饭。
肚子饿，准备的分量比较多的一天
炖汤的骨肉拿出来加料红烧一下，香软入味
每逢佳节胖三斤是不存在的。 牛肉生重150g，番茄炒蛋用的1个中番茄 1个大鸡蛋。青菜4棵菜心。
肉丝生重200g，配1个红色尖椒。 莲藕是凉拌了一盆家里吃的，自己装了一些。毕竟莲藕比较大块，只做一点不好处理。
排骨生重200g。 一个大番茄2个小的初生鸡蛋。
鸡肉生重250g，虾仁生重80g
＊最终食物总量指的是，做熟了放进饭盒的食物的重量。不是食物生重。一些具体的生重数据，每幅图下面会写出来。 ＊部分食物生重写出来了，供参考。可以根据自己的饭量去加减的。