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【步骤图】烤鱼 最简单最健康的吃法的做法-九游会ag老哥俱乐部入口

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想吃鱼,吃腻了清蒸鱼,那么今天烤一条,出炉后即刻被风卷残云。又嫩又入味,还没有油,却鲜美无比。 我选择的罗非鱼相当肥美,刺也很少。你可以选择任何你喜欢的鱼,做法一样。我对鱼只有两个要求:肥美、刺少。 鱼富含高蛋白,不用油和糖的做法吃起来更健康清爽,鱼我只吃清蒸和烤的。

用料

烤鱼 最简单最健康的吃法的做法步骤

步骤 1

鱼清理好后备用,准备调料

步骤 2

所有调料混合均匀

步骤 3

抹在鱼身上,两边都要抹,鱼肚子里面也塞点

步骤 4

给鱼鱼温柔地按摩

步骤 5

这样差不多了

步骤 6

加入3部分材料

步骤 7

放锡皮纸内包起来,放冰箱冷藏一个小时以上

步骤 8

烤箱200℃15分钟,然后打开锡纸再烤5分钟

步骤 9

鲜美无比,早午餐、晚餐、减脂餐的快手好菜

步骤 10

一条不够吃 今天烤两条

烤鱼 最简单最健康的吃法的小贴士

选新鲜的鱼,少刺的鱼 把甜椒芹菜和葱丝在鱼烤好后放上去出品会好看很多 洋葱可以跟鱼一起烤

菜谱创建时间:2020-05-04 09:53:01
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